Dzisiaj sporo osób próbuje schudnąći używać do tego różnych metod. Wszelkiego rodzaju diety, ćwiczenia i ilość kalorii - wszystko, co musisz wiedzieć, aby pozbyć się niepotrzebnej wagi.
Jedną z obecnych metod utraty wagi jestzwykłe obliczanie kalorii potrzebnych osobie odchudzającej. Za pomocą takich obliczeń matematycznych można również utrzymać wagę na pożądanej figurze, a jeśli jest to pożądane, nawet odzyskać zdrowie bez szkody dla zdrowia.
Jak obliczyć
Chcąc schudnąć, każda osoba powinna wiedzieć,jak poprawnie obliczyć kalorie dla utraty wagi. Aby to zrobić, musisz podzielić pożądaną masę ciała według standardowego współczynnika 0,453 i pomnożyć wynik przez 14, jeśli obliczenia są wykonane dla kobiety, lub dla 15 - jeśli dla mężczyzny. To proste. Wynikiem prostych obliczeń jest ilość kalorii, które człowiek powinien spożywać w ciągu dnia.
Chcąc obliczyć liczbę kalorii dla utraty wagi, każdyosoba powinna zrozumieć dla siebie, że jej konsumpcja powinna być mniejsza niż konsumpcja. Tak więc, mężczyzna pracujący w biurze wydaje około 2800 kalorii dziennie, kobieta jest nieco mniejsza - 2200. Licząc przybliżone spożycie kalorii na dzień, należy wziąć pod uwagę konsumpcję i nie konsumować więcej niż powinno.
"Opróżnij" kalorie
Pragnąc poprawnie obliczyć liczbę kalorii dla utraty wagi,każda osoba powinna wiedzieć, że istnieje coś takiego jak "puste kalorie". Oznacza to, że substancje te są wchłaniane przez organizm, nie niosąc ze sobą żadnych dodatkowych korzyści. Na przykład w szklance świeżo wyciśniętego pomarańczowego świeżego można liczyć, oprócz 112 kalorii, dzienną dawkę witaminy C, a także innych ważnych mikroelementów dla organizmu. Podobne szkło zwykłej pomarańczy ma około 120 kcal, ale wszystkie te substancje są puste, ponieważ nie noszą w sobie żadnych bardziej przydatnych dla organizmu załadunku. Podobnymi przykładami mogą być przykłady zwykłego bulionu z kurczaka i bulionu, gotowane z kostki drobiowej itp.
Zrozumienie, jak prawidłowo obliczyć kalorieodchudzanie, warto także zastanowić się i ukryć kalorie. Podobne są dostępne w produktach, których skład nie jest znany. Na przykład nikt, oprócz pracowników restauracji, nie zna zawartości kalorycznej potrawy. Niemożliwe jest również prawidłowe obliczenie liczby tych elementów w zwykłym hot-dogie, zakupionym w straganie lub ciastkach, zjedzonych podczas przerw w pracy. Dlatego szybkie przekąski są uważane za szkodliwe, aw medycynie nazywa się to nawet "rozpustą żywności". Nawiasem mówiąc, zjawisko to jest surowo potępione przez dietetyków.
Ostateczne liczby
Prawidłowo obliczyć liczbę kalorii dla utraty wagiżadna osoba nie będzie trudne. Szczegółowe tabele kaloryczności produktów łatwo znaleźć, w razie potrzeby, w zależności od tego można również zaplanować dietę. Zaletą jest to, że jeśli chcesz, nie można porzucić swoje ulubione potrawy. Ale tu miłośnicy słodkich lub skrobiowych mają bardzo wyciąć swoją dietę, ponieważ te produkty - najbardziej bogate w kalorie. Najbardziej użyteczne są świeże i gotowane warzywa i owoce. Tutaj mogą zaspokoić swój głód i nie zyskać dodatkowy ciężar.
</ p>>
