Dieta tryb dla utraty wagi bez strajku głodowego

Pogląd, że dieta na odchudzaniemusi zawierać obowiązkowe strajk głodowy, jest błędne. W rzeczywistości, dzięki rozwojowi nowoczesnej diety, istnieje wiele sposobów na zmniejszenie masy ciała bez głodzenia. Ponadto nowoczesne systemy dietetyczne do odchudzania są zaprojektowane w taki sposób, aby przynieść minimalne szkody dla zdrowia. W każdym razie, zanim zasiądziesz na konkretnej diecie, wskazane jest wstępne zaliczenie badania lekarskiego z lekarzem, aby wykluczyć możliwe problemy zdrowotne. Na przykład, w przypadku zapalenia żołądka, stosowanie niektórych pokarmów jest przeciwwskazane.

Dzisiaj trudno jest kogoś zaskoczyćwszelkiego rodzaju diety. Ktoś woli stosować się do "monoregime" dla utraty wagi, gdy przez pewien czas należy spożywać jeden produkt w nieograniczonych ilościach, na przykład może to być kasza gryczana bez soli lub gotowane mięso z kurczaka. Jednak nie można postrzegać tej diety jako właściwej żywności dla zdrowia, ponieważ ograniczona dieta spowoduje brak niezbędnych substancji mineralnych dla organizmu. Najbardziej optymalna jest dieta jednoskładnikowa do odchudzania wyłącznie jako sposób na odciążenie organizmu przez kilka dni.

Klasyczna dieta na odchudzanie - dietao zmniejszonej zawartości kalorycznej, a ta metoda jest zupełnie nowa. Ma to na celu zmniejszenie dziennej zawartości kalorii w pożywieniu spożywanym na pół, w porównaniu z przyjętą normą. Na przykład, jeśli zdrowa osoba potrzebuje nie więcej niż 2000 kalorii dziennie, to w przypadku odchudzania należy zmniejszyć kaloryczną zawartość diety do 1200-1500 kcal. Ta metoda jest uważana za najbardziej oszczędną i przyczynia się do powolnej, ale prawdziwej utraty wagi.

Dzisiejszy reżim diety na odchudzanie możenie tylko na podstawie spożycia kalorycznego, spożywanego na dzień, ale także na podstawie ograniczonej liczby produktów. Należy również wziąć pod uwagę, że daleko od ostatniej roli w diecie dla utraty wagi jest obecność trzech posiłków dziennie z procentową dystrybucją spożywanego pokarmu. Zasadniczo jest to zdrowa żywność, której menu obejmuje 25% śniadanie, 30% obiad i 20% na obiad. W tym przypadku należy pamiętać, że można spożywać produkty o niskiej zawartości tłuszczu i kaloryczności. Dotyczy to zwłaszcza kolacji, z której pożądane jest wyłączenie węglowodanów. Sam obiad powinien odbyć się nie później niż trzy godziny przed snem. Pozostałe 25% diety to lekka przekąska w ciągu dnia, a zjedzona między śniadaniem a obiadem można rozważyć jabłko na jedną przekąskę. Powinieneś odmówić przekąsek, takich jak kanapki lub ciastka, ponieważ takie jedzenie wcale nie pomaga w zrzuceniu wagi, ponieważ zawartość kalorii w przekąsce nie powinna przekraczać 100 kcal.

Każdy sposób odchudzania powinien być wybrany zgodnie z charakterystyką ciała, aby nie uszkodzić zdrowia.

</ p>>