Co to jest niedobór witaminy wiosną? Objawy i sposoby walki

W końcu nadeszła wiosna, pojawiło się słońce, ale ...nastrój i stan zdrowia jest poniżej średniej, a odbicie w lustrze nie jest zachęcające. Najprawdopodobniej nie masz wystarczającej ilości witamin. Nasze ciało - bardzo złożony system, który od długiego braku nawet jednego komponentu może zachorować. Dotyczy to również witamin. W końcu te substancje odgrywają znaczącą rolę. Biorą one udział we wszystkich procesach fizjologicznych i biochemicznych organizmu, więc jasne jest, że brak jednego z nich

składniki powodują brak równowagi. Brak lub brak witamin w organizmie nazywa się "beri-beri". Najczęściej ten stan obserwuje się na wiosnę. Wiosenna awitaminoza jest stanem masowym. Jego objawy występują u 60-90% populacji. Wydaje się, że idzie do lekarza z niczym, ale stan zdrowia jest obrzydliwy.

Wiosenna awitamina. Objawy

• Stan chronicznego zmęczenia, zwiększona senność, zmęczenie.
• Łuskowata skóra, matowe włosy, kruche, cienkie paznokcie.
• Krwawiące dziąsła, w kącikach ust mogą pojawić się pęknięcia, które nie goją się dobrze.
• Wzrok ulega zmniejszeniu, szczególnie w przypadku niedostatecznego oświetlenia (wieczorem).
• Zmniejszenie koncentracji i uwagi, upośledzenie pamięci.
• Zaostrzenie istniejących chorób, podatność na przeziębienia.

Najbardziej niezawodny sposób na uniknięcie tego stanulub powrócić do normy - w celu ustalenia pełnowartościowej diety. Zimą często kuszą nas "nieprzydatne" produkty, takie jak makaron, pieczywo, półprodukty, mięso. Przy zimnej pogodzie bardzo ważne jest, aby nie zapomnieć o owocach i warzywach. Wtedy nie będziesz musiał cierpieć na wiosnę. Wiosenna awitamina jest doskonale "leczona" po prostu poprzez właściwe i rozsądne podejście do odżywiania. W ten sposób jest dużo bardziej skuteczne niż przyjmowanie lekówlub kompleksy witamin. Jeśli nie ma możliwości ustanowienia żywności, wówczas możliwe i konieczne jest stosowanie kompleksów witaminowych. Ale nie ma nic lepszego niż produkty naturalne.

Aby ułatwić pokonanie wiosennego niedoboru witamin, musisz mieć pojęcie, w których pokarmach są witaminy:

Witamina A: marchew, pomidory, buraki, dynia, papryka czerwona, morele, kukurydza, pokrzywa.

Witaminy z grupy B: B1 - pieczenie, owies, ryż, drożdże, wieprzowina i wołowinamięso, orzechy, żółtko i fasolę. B2 - mleko, mięso, ryby, drożdże, świeże warzywa, zboża (aby zachować tę witaminę, potrzebna jest pożywka alkaliczna).

Witamina C: cytrusy, róża psa, czarna porzeczka, jabłka, rokitnik, truskawki, truskawki, warzywa, kapusta, ziemniaki, szczaw, czerwona papryka.

Witamina D: produkty mleczne, olej rybny i różne odmiany czerwonej ryby, żółtka i masła.

Witamina E: róża psa, żółtko, zielone warzywa, olej roślinny.

Aby się pozbyć lub nie zarabiaćwiosenna beri-beri, jedz prawidłowo. Oznacza to, że każdego dnia Twoja dieta powinna składać się ze wszystkich grup żywności. Na świecie nie ma produktu, który zawierałby wszystkie substancje niezbędne do życia, więc codziennie w menu powinny być obecne warzywa, owoce, zboża, mleko i mięso. Zwłaszcza zimą i wiosną, kiedy na horyzoncie wyrasta awitaminoza wiosną.

</ p>>